Aminosäuren – Die Bedeutung dieser biochemischen Moleküle
Aminosäuren sind kleinste Bauteile der langkettigen Proteine oder Eiweiße. Diese biochemischen Moleküle sind den meisten wohl aus der Werbung bekannt. Somit kauft der gesundheitsbewusste Verbraucher nur noch Öle und Butter mit ungesättigten Omaga-x-Fettsäuren. Für wertvolle Öle wird immer vermehrter mit einer besonderen Konzentration an lebenswichtigen Aminosäuren geworben. Um die Begrifflichkeiten zu klären, handelt es sich bei Aminosäuren die der menschliche Organismus nicht selbst produzieren kann, um die so genannten essentiellen Aminosäuren. Diese müssen über die Nahrung aufgenommen werden, denn sie werden vom Körper zum Aufbau von Proteinen unbedingt benötigt. Wird von proteinogenen Aminosäuren gesprochen, so handelt es sich um Aminoacids, die eben zu diesem Proteinaufbau benötigt werden. Beim Menschen findet man 20 dieser proteinogenen Biomoleküle.
Aminosäuren – Warum werden sie so dringend vom Körper benötigt?
Wie bereits angesprochen werden Aminosäuren vom Organismus selber produziert, oder über eiweißreiche Nahrung zu sich genommen. Der Körper nutzt diese Biomoleküle, um hoch komplexe Eiweiße zu synthetisieren. Proteine übernehmen im Körper eine Vielzahl unterschiedlichster Funktionen. Beispielsweise transportieren die roten Blutkörperchen mit ihrem Hämoglobin den Sauerstoff von den Lungenbläschen zu den Zellen. Außerdem werden Proteine benötigt zur Formgebung und zum Schutz einer Zelle. Proteine sind des Weiteren wichtige Biokatalysatoren, die Reaktionen in den Körperzellen positiv beeinflussen. So findet man beispielsweise im Magen wichtige enzymatische Proteine – die Verdauungsproteine. Ohne diese könnte die aufgenommene Nahrung nicht in ihre Einzelkomponenten aufgespalten werden und somit auch nicht vom Körper zur Energiegewinnung verwertet werden.
Aminosäuren – Hormonelle Proteine und warum sie lebenswichtig sind
In Zeiten von einem Überangebot an Nahrung und dem Übergewichtsproblem durch ungesunde Essgewohnheiten, mehren sich demzufolge auch Krankheiten wie Diabetes (Zuckerkranlheit), Bluthochdruck und Organverfettung. Aminosäuren werden vom Körper benötigt, um hormonelle Proteine zu bilden, die beispielsweise den Blutzuckerspiegel regulieren. Hierbei handelt es sich um das bekannte Insulin und Glucagon, die den Zuckerwert im Blut konstant halten. All diese Beispiele zeigen die Wichtigkeit der Aminosäuren für die menschliche Gesundheit. Ist man aufgrund der stressigen Arbeitswelt nicht in der Lage, ständig auf das gesündeste Maß zu essen, um somit Aminosäuren und weitere wichtige Nährstoffe aufzunehmen, so gibt es gute Alternativen. Richtig dosiert kann eine Aminosäure-Einnahme Wunder bewirken und viele Beschwerden lindern.
Gesunde Ernährung: Der Weg zur dauerhaft schlanken Linie
Sommerzeit ist Bikinizeit – und damit für uns Frauen auch wieder Zeit, auf die Ernährung zu achten. Doch jede Frau weiß, dass das nicht so einfach ist, wie es klingt. Da jagt die Ananas-Diät die Kiwi-Diät, die Weight Watchers konkurrieren mit den Low-Carb undLow-Fett Experten und der eigene Partner unterstützt Frau dann mit segensreichen Kommentaren wie „Das hast du doch alles überhaupt nicht nötig, Schaaatz.“ Ach ja, nicht nötig? Und was ist mit mir, mit meinem eigenem Ego? Das unbedingt wieder in Kleidergröße 38 passen will, und zwar bitte ohne auszusehen wie eine gepellte Wurst? Es hilft also alles nichts, ich muss wieder darauf achten, was ich esse. Dieses Jahr, beschließe ich, soll es keine Radikaldiät sein, sondern ich möchte langfristig mein Gewicht senken und mich dauerhaft gesund ernähren. Aber da fängt es schon an, was ist eigentlich gesundes Essen oder „gesunde Ernährung“?
Wichtig ist, sich abwechslungsreich zu ernähren. Natürlich viel Gemüse, viel Obst, viele Ballaststoffe. Aber auch Kohlenhydrate, wie Reis und Nudeln, gehören dazu. Schokolade und Süßes ist ebenfalls nicht tabu, aber nur in kleinen Mengen. Möglichst viele Kalorien und viel Fett einsparen kann man bei Käse, Milch und Joghurt, in dem man immer die fettarmen Varianten wählt. Hier gilt es, im Supermarkt genau hinzuschauen – viele der angeblich „fettreduzierten“ oder Light-Produkte haben immer noch einen hohen Fettanteil! Gesunde Ernährung sieht anders aus! Apropos Light-Produkte: Auch hier ist sowieso Vorsicht geboten, denn der enthaltene Süßstoff kann Hungergefühle verursachen. Stattdessen bei Getränken lieber auf Wasser zurück greifen – oder, wer es fruchtiger mag, kann sich auch eine stark verdünnte Fruchtsaftschorle nehmen. Reine Fruchtsäfte enthalten zwar sehr viele Vitamine, aber leider auch sehr viel Fruchtzucker. Daher gehören sie zwar zu einer gesunden Ernährung dazu, sollten aber auch nur in Maßen genossen werden.
Was leider auch sehr viele Kalorien und Fett enthält, ist leider der Alkohol. Also beschließe ich, auf mein geliebtes Glas Wein am Abend öfter mal zu verzichten. Gesünder ist das allemal und meiner Figur kommt es auch zu Gute. Außerdem werde ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen, um einen eventuellen Nährstoffmangel vorzubeugen. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn man zusätzlich noch Sport betreibt. Das ist also mein Plan für die nächste Monate – jetzt muss ich es nur noch durchhalten und das Wichtigste: Ich sollte tatsächlich ein paar Pfunde verlieren!
Sportliche Betätigung erhöht den Energieumsatz und senkt die Kilos
Abnehmen und Sport gehören zusammen beim gesünder Abnehmen, wie dies auch oft in unterschiedlichen Magazinen zu lesen ist. Eine Grundfragestellung die man in diesen Texten oft zu klären versucht ist, welchen Wert hat Sport beim Abnehmen und in welcher Intensität muß Sport betrieben werden um gesünder abnehmen zu können.
Studiert man verfügbare Publikationen so kommt man zum Resultat, dass Sport eine wichtige Signifikanz einnimmt jedoch die Größenordnung hochgradig variiert. Unstrittig ist andererseits die Stelle der Ernährungsweise beim gesünder abnehmen. Wie kommt es, dass… dies so ist, erkennent man bei der Analyse der Begriffsbestimmung von Abnehmen.
Kurzum ist abnehmen das Aufbauen der negativen Energiebilanz. In Folge dessen ist die Ernährung auch essentiell für den Erfolg beim Abnehmen. Einige wenige schwören auf Grund dieses Zusammenhangs, dass man ohne Sport abnehmen kann, doch dies stimmt keineswegs bei genauerer Betrachtung.
Denn anhand Meiden von Sport wird wohl eine negative Enegiebilanz aufgebaut, jedoch der Körper muß auch Energiebasisumsatz verringern. Das führt dazu dass nicht nur Fettpölster vielmehr auch kostbare Muskel im Körper verbrannt werden. Deshalb sollte man, falls man Masse reduzieren will, auch Sport treiben, denn damit verbessert man den Energieumsatz und kann so eine negative Energiebilanz erreichen. Weiters wird bei körperlicher Betätigung ebenso Muskeln angelegt und man fühlt sich im Großen und Ganzen fitter und gesünder.
Um zur anderen Fragestellung zurückzukehren, wieviel und welchen Sport man am Besten bereiben soll um gesünder abzunehmen so gibt es hierzu keine allg. gültige Lösung. Wichtig ist es dabei wie trägt die regelmäßige Bewegung zu meinem Energiehaushalt bei, davon ist es abhängig wieviel und wieoft sie den Sport ausüben müssen.
Welchen Sport man treiben sollte, so gibt es dabei lediglich eins zu beachten, machen sie jenen den sie gerne machen, weil dann werden Sie Sport auch jeden Tag ausführen. Sie werden nicht nur schneller abnehmen, sondern Sie werden somit auch mehr leben und vielleicht auch sogar interessante Menschen begegnen. Bewegung sollte Spaß machen und nicht als Laster auf dem Weg anlitz gesehen werden, denn so werden die meisten nach kurzer Zeit ohne merklichen Erfolg aufgeben. Gesünder abnehmen mit Sport ist deshalb als eine bedeutende Einheit zu sehen.
Der Wunderbaum
Wenn eine Frau ein Kind erwartet und die Geburt unmittelbar bevorsteht, bekommt sie oft von der Hebamme zu Hause oder auch in der Klinik einen so genannten Wehencocktail gereicht. Der besteht aus Rizinusöl und ein bis zwei anderen Zutaten, die hauptsächlich dazu da sind, den Geschmack des Öls ein wenig zu verwässern. Gern werden zum Beispiel Sekt und Pfirsichsaft beigemischt, Sekt, weil er den Kreislauf anregt und entspannend wirkt, Pfirsichsaft, weil er dickflüssig ist und eine kräftige Frage hat. Wenn man erst nachher von dem Rizinusöl erfährt, muss man zugeben, dass man sich das schlimmer vorgestellt hätte. Das Gesundheits Wiki weiß, dass Rizinus ein wirksames Abführmittel ist.
Schon die alten Ägypter schätzten es als vielseitige Arzneipflanze, und auch heute noch findet es vielfach Verwendung in Chemie, Medizin, Pharmakologie und Kosmetik. Man kann sogar Hochleistungsmotoren damit schmieren, wie sie beispielsweise im Modellbau verwendet werden. Wie genau es im Wehencocktail wirkt, ist bis heute nicht klar erforscht, dass es aber hilft, die Wehen sanft einzuleiten, ist unbestritten. Wer unter rheumatischen Erkrankungen, Wetterfühligkeit oder Gicht leidet, kann mit einer Einreibung mit Rizinusöl Gelenkschmerz lindern. Die Frucht, aus der das Öl gewonnen wird, ist der Same des tropischen Wunderbaumes, der zu den Wolfsmilchgewächsen gehört. Aus seinen bohnenähnlichen Samen kann man auch ein sehr wirksames und gefährliches Gift herstellen, das Rizin, das durch den Regenschirmmord von 1978 eine gewisse Berühmtheit erlangt hat. Allgemein kann man sagen, dass der Wunderbaum zu den alten, bewährten und dennoch immer noch geheimnisvollen Medizinpflanzen gehört, über die sich genauer zu informieren auf keinen Fall ein Fehler ist, wenn man auf die Kraft der Natur bauen möchte. Ohne Hebamme oder ärztliche Begleitung sollte Rizinusöl niemals zum Einsatz kommen.